医生坦言：血脂升高莫慌，2种维生素坚持吃，血脂或会慢慢降

血脂能直接反馈出人体脂肪代谢，其包括脂蛋白、胆固醇、甘油三酯等，建议在饭后12个小时左右进行血脂检测。但指标不稳或出现严重升高，请到医院进一步检查。

很多慢性病急性病的出现和血脂升高有着密切联系，比如脑卒中脑中风动脉粥样硬化。所以很多患者确诊高血脂后特别恐慌，担心降不下来，出现其他问题。

血脂是什么？

血脂，其实是血浆中的一类脂质物质，包括胆固醇、甘油三酯、类脂和游离脂肪酸等。它们是生命代谢的必需品，但当它们的含量超出正常范围时，就会引发血脂异常，也就是我们常说的“高血脂”。

血脂升高了，却浑然不觉？这5个异常已经暗示你很久了

1.眼睑出现黄色瘤

血脂过高有可能会导致眼睛出现异常变化，如果眼睑部位有黄色瘤形成，有可能是血脂过高引起。血脂过高的情况下血液中胆固醇、甘油三酯水平升高，容易导致眼睑部位出现黄色瘤。

留意到这种信号说明血脂过高，应该通过合理的方式降低胆固醇水平，防止血脂过高出现黄色瘤体积不断增大的情况。

2.头晕、头痛

血脂高时，血液黏稠度增加，血流速度减慢，容易导致脑部供血不足。这时，大脑可能出现缺氧、缺血的情况，表现为头晕、头痛等症状。

尤其是在早晨起床后，感觉头脑不清醒，需要过一段时间才能逐渐恢复正常。如果您经常出现这种情况，建议及时检查血脂水平。

3.睡眠质量差

体内血脂升高可引起头晕、呼吸困难等症状，并可严重影响睡眠质量。如果这些症状持续存在，就要尽早去医院，可能会出现高脂血症，尤其是中老年人更应注意高血脂的风险。

人们一旦上了岁数，本身只是睡眠质量就不是很好，再加上如果血脂过高，更容易出现失眠，睡眠质量变差的情况，因此要高度重视。

4.出现红血丝

正常人的皮肤多为白、黄两种颜色，如果血脂高者，皮肤将会出现红血丝，特别是皮肤偏白者更为明显。所以，在日常生活中，不能忽视红血丝的出现，这可能是血脂高的信号。

5.睡觉时候脚抽筋

高血脂人群睡觉脚经常抽筋，是因为血液中胆固醇含量比较高，当这些物质堆积在腿部的肌肉，就会导致双腿出现抽筋的现象。因此如果一个人频繁在睡觉过程中腿抽筋，就需要去检查一下血脂情况。

医生坦言：血脂升高莫慌，2种维生素坚持吃，血脂或会慢慢降

1.维生素E

维生素E具有很好的抗氧化性，可以预防脂肪物质的氧化和老化，可以减少血脂，预防中风，加速血液循，还能预防肿瘤，防止细胞癌变。维生素E包含在很多蔬菜和水果中，但是没有直接补充的效果好。

2.维生素C

在日常生活当中，很多蔬菜和水果当中都含有丰富的维生素C，所以我们一定要多吃水果和蔬菜。如果大家严重缺乏维生素C或者是血脂含量比较高的话，食补速度是比较慢的，可以直接选择维生素C片。多吃富含维生素C的食物可以帮助降血脂。

高血脂“害怕”4件事，你若能坚持，血管一天比一天干净

1.荤素搭配合理

有高血脂的患者要做好荤素搭配，要为身体补充需要的维生素。维生素主要就是在水果和蔬菜中获取，这类食物都是清淡的，不但能满足大家需要的营养物质，常吃对身体也有好处，经常吃肉类食物，会加重高血脂的症状。

2.合理用药

目前，临床上常用的降脂药物以他汀为主，而根据个人实际状况，贝特类、烟酸类、胆固醇抑制剂也有一定的使用价值。

但无论服用何种药物，患者都应当确保在医生的指导下进行合理的服用，若出现了不良反应或药物失效等状况，也需要及时与主治医生沟通，然后再进行药物更改。

3.控制体重

肥胖人群的平均血浆胆固醇含量和三酰甘油水平远远高于同龄的非肥胖者。除了体重指数（BMI）与血脂水平显著正相关外，体脂分布也与血脂蛋白水平密切相关。肥胖更容易发生高脂血症。减肥后，血脂异常也可以恢复正常。

4.充足饮水量

高血脂比较害怕每天饮水量充足，通过正确的饮水方式可以满足身体水分需求，达到促进健康的目的。

很多人长时间不饮水，经常在口渴的时候才补充水分，但是，饮水量过少除了影响身体有害物质排泄，还会让血液容易粘稠。

想要改善高血脂，每天应该分多次少量饮水，通过水分及时获取来提高基础代谢率，同时改善血液循环。

4种食物是高血脂“克星”！多吃点血管更干净

1.豆制品

像豆腐、豆浆这些都是优质蛋白质的来源，多吃豆制品不但能有效补充人体日常所需要的能量，而且在降脂方面的效果也是比较显著的。

曾经有一项这样的试验，同样两拨人基础条件都是一样的，一群人每天中午吃半碗豆制品，另外一组没有吃，结果两个月之后，吃的那一组人他们的坏胆固醇浓度降低了整整1/5。

2.燕麦

燕麦是一种粗粮，其中含有丰富的可溶性膳食纤维以及不溶性膳食纤维，这些物质都有助于降低胆固醇和脂肪。

所以，建议血脂偏高的朋友，主食方面应该粗细搭配，用燕麦一部分主食，更能保持血脂的稳定。

3.槐米

槐米含有丰富的芦丁，具有增强毛细血管抵抗力，可增强血管壁弹性，提高毛细血管的韧性，降低血管脆性，促进血液循环，溶解血栓和脂质结块，降低血脂含量。临床用于防治高血脂、高血压、脑溢血、视网膜出血等。

4.大蒜

大蒜中含有丰富的大蒜素，它的作用就是缓解血小板凝结，避免血栓形成。简言之，它在降血脂、预防高血压方面的效果是非常好的。

在医学界，不少的人将大蒜称为血管清道夫，建议大家可以每天在饭后来几瓣大蒜，辅助降血脂。