老是健忘的人，可以常吃这4种食物，能滋补健脑，改善记忆！

老是健忘的人，可以常吃这4种食物，能滋补健脑，改善记忆！当出现睡眠质量不佳、负面情绪较多、毫无干劲等症状并伴有健忘时,应当怀疑这是抑郁型健忘。日本心理内科牧野真理子医师表示:“抑郁状态更容易消耗能量,导致身体所需能量不足,因此想要改善这种类型的健忘,首先需要从睡好、吃好开始,只有给身体充足的能量才能对抗由此带来的健忘！

南瓜籽

白领们不要一心只想着工作，闲暇时多吃一吃南瓜籽对改善疲劳健忘有一定效果。南瓜籽去超市买来直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、温，含氨基酸、脂肪，维生素A、B、C等营养，能滋补健脑，改善记忆。

补脑炖蛋羹

核桃

因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2—3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

鱼

研究表明，鱼类体内富含一种名为“DHA”的不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长的主要成分，营养学家表示，深海鱼的DHA含量一般多余淡水鱼。并且大部分的烹饪方法（除油炸外）不会影响鱼类中DHA的含量。